Kaum betritt man die Sauna, steigt die Temperatur im Körperinneren um ein bis zwei Grad. Das ist wie Fieber, denkt sich der Körper und reagiert schnell: Er aktiviert die Abwehrzellen. Bis er merkt, dass ihm das gut tut. Die Hautoberfläche erwärmt sich um drei bis zehn Grad. Die Blutgefäße erweitern sich, die Atemfrequenz erhöht sich, die Muskeln entspannen sich. Und auch das Herz profitiert davon: Es wird besser mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt. Wer regelmäßig in die Sauna geht, stärkt die körpereigenen Abwehrkräfte, schützt sich gegen Erkältungen und Wetterfühligkeit und schläft auch besser. Na bitte.

Die "sanfte" Variante der Sauna ist das Dampfbad. Die niedrigen Temperaturen von ca. 45 bis 50 °C und die relative Luftfeuchtigkeit von 100 % sind ideale Voraussetzungen, um sich zu entspannen. Das Dampfbad wirkt wohltuend auf angespannte Nerven und verkrampfte Muskeln. Die Hautporen öffnen sich und werden gereinigt, die Durchblutung wird gefördert und die Haut belebt. Ein rosiges, glattes Aussehen ist die Folge. Doch das ist noch nicht alles: Besonders gesund ist der heiße Dampf zur Wiederbelebung der Atemwege. Der Zusatz ätherischer Öle oder Kräuter wirkt sich besonders positiv auf das Atmungssystem aus.

Wem die finnische Sauna zu heiß und die Luftfeuchtigkeit im Dampfbad zu hoch ist, der wird sich im Laconium wohlfühlen: einem trockenen Schwitzraum nach altrömischem Vorbild. Bei ca. 50 bis 60 °C Strahlungswärme, die von den Wänden und den Sitzflächen ausgeht, kommt der Körper langsam ins Schwitzen und wird zum Entgiften und Entschlacken angeregt. Die Römer wussten schon immer, was die Geister belebt.

Das angeblich berühmteste Bad der Antike wurde von den Römern „Tepidarium“ genannt. Die Luft ist trocken, die Temperatur liegt zwischen 38 und 40 °C – und genau da liegt auch das Erfolgsgeheimnis: Durch die ein wenig über der Körpertemperatur liegende Raumtemperatur wird die Durchblutung des Körpergewebes angeregt und verbessert. Das erleichtert das Entspannen ungemein.

Warmwasserbecken Gemischte Sauna: 34 Grad
Warmsprudelbecken Außensauna Gemischt: 36 Grad
Warmsprudelbecken Außensauna Damen: 36 Grad
Warmsprudelbecken Außensauna Herren: 36 Grad
Kneippgang warm Gemischte Sauna: 36 Grad
Kneippgang kalt Gemischte Sauna: 18 Grad
Tauchbecken Gemischte Sauna: 18 Grad
Tauchbecken Damensauna: 18 Grad
Tauchbecken Herrensauna: 18 Grad